スリップ予防を〝一枚の紙〟で

こんばんは、トビーです。

今日は金曜日、

一週間おつかれさまです！

さて、メルマガで書こうと思ってた、

「スリップ予防を〝一枚の紙〟で」ですが、

もう今日書いてしまいます！

スリップ（禁酒・断酒の失敗）って辛いですよね。

スゴロク🎲でスタート地点に戻ったような悔しさ。。。

もうあんな感情味わいたくないので、

事前に予防策を立てておきましょう。

ちなみに、メルマガではもっと深く掘り下げようと思います^^

やり方はシンプルで、カンタン‼️

①一枚の紙（もしくは小さなカード）を用意します

②表面に ✖︎ と書いて、飲酒のデメリットを書きます。

③裏面に ⚪︎ と書いて、断酒のメリットを書きます。

例

✖︎　痛風になる

✖︎　時間（＝命）がなくなる

✖︎　自尊心が失われる

⚪︎　お金が増える

⚪︎　肌が若返る

⚪︎　よく眠れる

色はお気に入りでOK（あなたがしっくりくる色で）

数も何個でもOKです。

そして、

飲酒のデメリットを「暗いトーン😥」で読み上げて、

紙をひっくり返して、一転して、

断酒のメリットを「明るいトーン😊」で読み上げます。

（✳できれば暗いトーン→明るいトーンのくり返しを3セットくらいやるとベスト👍）

これを起床直後と、寝る前の一日２回やると、、

（時間にして1分程度）

飲酒のデメリット✖︎と、断酒のメリット⚪︎が脳に刷り込まれます。

つまり、お酒飲むと嫌なことばかりが起きて、

断酒するといいことばかりが起きる🎵

（だからスリップなんて、したくない！）

脳がそう認識すると、

現実もそういう風に見えてきます。

メルマガでは、みなさんのたくさんの意見、⚪︎✖︎も聞いて、

さらにお酒のデメリット、断酒のメリットの具体例を増やして、強化していきましょう。

（もちろん読み流すだけでもOKです）

1/20日（月曜）スタートの無料メルマガはこちらから

では1週間おつかれさまでした。

 みんなで楽しく断酒していきましょう。

よい週末をお過ごしくださいね！

トビー